小P媽咪的部落格

孕期營養約可分前中後三期， 隨著肚子裡的寶寶長大， 所需的營養也不太相同。

以下僅作比較重要營養素與其一日攝取量做介紹， 但並非限制此些營養而已， 各位媽咪可依照體質不同資訊醫務人員。

前期（0-12週）：

葉酸800mcg（一日攝取量）：前期最重要的營養素，幫助核酸與核蛋白的形成，可讓胎兒正常發育與生長。

中期（13-27週）：

葉酸600mcg（一日攝取量）：中後期可以稍降葉酸需求， 但建議繼續補充， 一方面可以幫助媽媽紅血球形成。

B群：消除孕期疲勞。

鈣800-1200mg（一日攝取量）：有助於媽媽肌肉正常收縮及神經感應性、幫助胎兒骨骼發展。

鐵15-45mg(一日攝取量）：注意這個時期的建議以最低量15mg就好， 除非有醫師指示或者本身缺鐵，否則攝取過多容易排便不順喔。

後期（28-生產）:除了前述幾項需持續補充之外。

DHA：幫助胎兒聰明發展。

鐵：一日攝取量增至30-45mg

卵磷脂：如有意哺餵母乳的媽咪可以從8個月後開始補充。調整乳汁脂肪酸比例。

「孕哺兒新維他命錠」一罐可以從孕期開始吃到結束的孕婦綜合維他命。

一日2錠， 補充100 %孕期營養很方便， 也不用瓶瓶罐罐一堆， 吃到都忘記吃過了沒有。

營養標示很清楚， 未達上述建議補充量的部分都可以用天然食材補足。

一日2錠包含13種維生素、鐵和鋅的營養有:

β-胡蘿蔔素：維生素A的前驅物，在體內轉換成維生素A，卻不用擔心孕媽咪攝取過量的狀況

維生素B群：有助於維持能量正常代謝，存在蔬果及全榖製品中，也是一般普遍攝取不夠的營養素。

葉酸(570mg): 亦可以多吃深色蔬菜補充， 也可幫助排便順暢。

維生素D（400I.U)：台灣氣候較不適合日光浴，普遍維生素D攝取都不夠。但這又是很重要的營養素， 也可以幫助鈣質吸收。

維生素E：具抗氧化，可以保護細胞膜和增加皮膚及血球的健康，堅果類裡面也很豐富。

維生素K：和凝血有關，由腸道菌產生，基本上不用太擔心缺乏。

鐵(15mg)：除非是素食媽媽， 否則肉類中就富含充沛的鐵質了。

鋅(15mg)：有助於維持正常味覺與食慾，尤其胃口不好的媽媽，要注意自己是否有缺乏的狀況。

孕哺兒新維他命錠其實算小的， 聞起來有點像維他命C錠的酸甜味。

很特別的是口感有點像咀嚼錠， 可以用咬的。如果媽咪怕麻煩也可以配水直接吞啦。

再來介紹孕期及產後很重要的孕哺兒日本天然珊瑚鈣膠囊。

人說「生一個孩子掉一顆牙」真的不是開玩笑的。生老大的時候體力很好也不容易腰痠背痛，但今年準備生老三， 從懷孕中期就諸多不適也比較容易腳丟丟，懷孕鈣質補充真的很重要。

營養成分說明：一日份4顆/含鈣750mg; 來自日本沖繩純淨無汙染的天然珊瑚鈣，珊瑚鈣的礦物質組成與人體需求礦物質相似，且為有機離子的特性，人體容易吸收利用。

還附上品質聲明， 無重金屬殘留、合格菌數聲明等等， 不用再為食安傷腦筋。

膠囊一樣是小小一顆也很細， 不用擔心吞嚥卡卡的。

我都一次吞2顆。分開於中午與晚上2次食用。

因為早上時都喝鮮奶啦！鮮奶與鈣質的換算可以用1:1計， 例如我早餐一杯330cc牛奶， 相當於330mg的鈣。 再加上孕哺兒日本天然珊瑚鈣膠囊的份， 一日輕鬆可以達標。

當然產後持續補充鈣質與也很重要， 想想為了要能孩子抱好抱滿，還是需要有強健的骨骼呢。

從孕產期每天4顆「日本天然珊瑚鈣膠囊」與2顆「新維他命錠」，就可以補足基本營養需求，也會在卸貨後繼續食用。

有興趣的可以到孕哺兒官網及粉絲專頁看看

接下來就等寶貝快快長大囉～

感謝孕哺兒提供的營養食品體驗：「日本天然珊瑚鈣膠囊」與「新維他命錠」

本篇純個人體驗後心得分享，無稿費收受。

本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。

產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效。

因每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。